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对眼睛有好处的几种食物,一定要多吃!

发布时间:2018-11-07 13:53:21 浏览:10483次 来源:8588创业网

对眼睛有好处的几种食物,一定要多吃! -一双水汪汪的大眼睛是很多人的心头好,可是现在大多数人的眼睛都面临着过度疲劳、视力下降、干涩等症状,怎么也水灵不起来!那么,究竟怎么护眼呢,今天朗郎青少年视力推荐一些对眼睛好的食物,吃完立刻水汪汪! 朗

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一双水汪汪的大眼睛是很多人的心头好,可是现在大多数人的眼睛都面临着过度疲劳、视力下降、干涩等症状,怎么也水灵不起来!那么,究竟怎么护眼呢,今天朗郎青少年视力推荐一些对眼睛好的食物,吃完立刻水汪汪! 朗郎青少年视力详情点击>>

身体需要营养物质的滋养,眼睛当然也是这样。有些食物所含的营养素对于护眼尤其好。对眼睛最好的8种食物:

富含维生素A的食物,比如胡萝卜。胡萝卜是朗郎青少年视力认为最护眼的食物,因为它富含维生素A,维生素A是保护眼睛、维持视力、预防眼睛疲劳不可缺少的微量元素。如果身体缺少了它,会得夜盲症。富含维生素A的食物还有芥蓝、南瓜、芒果、柑橘等。

富含维生素B群的食物,比如蓝莓。维生素B群是眼睛的最爱。我们的眼睛为什么会出现畏光、流泪、疲劳...就是因为缺乏维生素B群,当眼睛的视网膜中储存有维生素B群时,眼睛就能很好的工作。富含B族维生素的食品有鸡蛋黄、牛奶、瘦肉、绿豆、燕麦等。

富含叶黄素的食物,比如玉米。叶黄素能在体内转变成玉米黄素,它可以有效过滤紫外线和蓝紫光,减轻眼睛伤害,同时能够预防视力疲劳。如果没有玉米黄素的保护,朗郎青少年视力认为眼睛肯定会提前衰老。富含叶黄素的食物还有菠菜、油菜等深绿色的蔬菜。

富含蛋白质的食物,比如鱼肉。鱼肉堪称肉类里面最健康的,它绝不会导致肥胖和慢性疾病,对于身体健康极为有好处。对眼睛的作用是可以帮助修复眼部组织,蛋白质不足会导致视力障碍。富含蛋白质的食物还有虾、鸡蛋、瘦肉等。

最后,朗郎青少年视力不得不说的,就是枸杞。枸杞是养眼护眼必吃的食物,因为枸杞最为“养肝明目”。枸杞可以煮粥也可以泡水喝,“三红汤”是个不错的选择:山楂5个,红枣5个,枸杞10粒,用开水冲泡,可有效的缓解眼睛疲劳不适。

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(责任编辑:韩蒙蒙)

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