涨知识||秋季养生正当时，日常生活中可以吃哪些食物？

十月已到尾声，渐渐的转入深秋。在这个干燥的秋季，如何吃的健康一直都是我们最为关心的问题。肉吃多了不仅油腻对身体健康也不是很好；水果虽好，但毕竟不能当饭吃。因此秋季饮食我们可以多吃一些谷物杂粮。

这些谷物杂粮食品营养丰富，是你不可错过的养生食品：

黑米

黑米又称长寿米，营养丰富，食用药用价值都非常高，有着"世界米中之王"的美誉。具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血、养肝明目等疗效，特别适合于秋季这个时候食用。

燕麦

燕麦是一种特别好的粗粮，其中蛋白质、维生素和矿物质含量都在粗粮中名列前茅，是全球第5大健康食品。日常生活中，我们接触到的燕麦更多是燕麦片，用燕麦原粒轧制而成，比起精加工的谷物，因为保留了麸皮，它的营养成分更完整；吃起来也更便捷。

小米

小米营养价值高，含有丰富的氨基酸，其中色氨酸的含量在谷类中排第一名，色氨酸具有宁神助眠的作用，晚饭喝碗小米粥，一觉睡到大天亮。

薏米

在粮食作物中，薏米可以说非常特殊，它不常作为主食而出现，更多时候是作为煮粥或煲汤时的配料；但它的营养价值也是不可忽视的。它低脂、低热量，含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品哦！

藜麦

藜麦是一种营养杂粮，它的碳水化合物含量达到60%。对于减肥节食人群来说，适当的食用藜麦会有饱腹感不会让你感到饥饿。

谷物棒

谷物棒低脂、高纤维、全谷物，方便携带、食用方便越来越受到人们的喜欢。NUBLOOM露宝丽红参糙米绿茶味谷物棒以天然谷物为原料，将糙米、纤维素、燕麦等融合在一起，还添加有绿茶成分和韩国特有红参浓缩原液。红参营养丰富，具有提高免疫力、缓解疲劳的作用，特别适合于秋季这个容易出现免疫力低下、疲劳、犯困的季节吃。

NUBLOOM露宝丽红参糙米绿茶味谷物棒营养价值高，但卡路里却极低，每一根只有95卡路里，已成为健身人士的好朋友，减肥君的好助手。